겨울 야외운동 (1) 썸네일형 리스트형 겨울 조깅 부상 없이 즐기기｜러닝 복장과 핵심 주의점 겨울 조깅은 추운 날씨에도 운동 효과가 높아 많은 사람들이 꾸준히 실천하는 대표적인 유산소 운동이다. 낮은 온도에서 체온이 빨리 떨어지기 때문에 신체의 에너지 소모가 높아지고 혈액순환이 활발해져 운동 효율이 높아진다는 장점이 있다. 하지만 겨울 러닝은 환경적 변수가 많아 준비 없이 시작하면 근육 경련, 호흡기 자극, 체온 저하 같은 문제가 발생하기 쉽다. 특히 초보자는 무리한 속도와 거리 조절이 어려워 부상 위험이 높으므로 겨울 조깅을 시작할 때는 기본 준비와 컨디션 확인이 필수다. 추위에 적응할 수 있도록 준비운동 시간을 평소보다 길게 잡아 관절과 근육의 긴장을 풀어주는 것이 안정적인 러닝의 첫 단계다.보온과 기능성을 갖춘 겨울 러닝 복장의 선택 기준겨울 러닝 복장은 단순히 따뜻하기만 하면 되는 것이 .. 이전 1 다음
