숙면 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 다크 샤워링(Dark Showering) 숙면은 일상의 피로를 회복하고 정신적 에너지를 충전시키는 가장 기본이자 중요한 건강 습관입니다. 많은 사람들이 잠을 자도 개운하지 않다고 느끼는 이유는 단순히 수면 시간 부족 때문이 아니라, 숙면을 위한 환경과 루틴이 제대로 갖춰지지 않았기 때문입니다. 특히 최근 주목받는 **다크샤워링(Dark Showering)**은 간단하지만 효과적인 수면 준비 루틴으로 자리 잡고 있습니다. 본 글에서는 숙면의 핵심 원리와 다크샤워링을 통한 수면 개선 방법을 단계적으로 소개합니다.숙면을 위한 환경 만들기숙면을 위해 가장 먼저 정비해야 하는 것은 수면 환경입니다. 침실 조도는 최대한 낮추고, 외부 빛을 차단할 수 있는 암막 커튼을 활용하면 멜라토닌 분비가 촉진되어 자연스럽게 졸음이 유도됩니다. 스마트폰과 TV 같은.. 이전 1 다음
