중년건강식단 (1) 썸네일형 리스트형 쉽게 피곤을 느끼는 40대 여성에게 좋은 음식 40대 여성, 왜 쉽게 피곤해질까? 쉽게 피곤을 느끼는 40대 여성은 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 감소 등 복합적인 원인 때문에 체력 저하를 겪기 쉽습니다. 특히 40대를 지나면서 갱년기 초기 증상이 시작되거나, 철분·비타민D가 부족해지는 경우가 많아 평소보다 피로가 심하게 나타나기도 합니다.이 시기에는 단순히 더 자고 쉬는 것만으로는 회복이 어려우며, 쉽게 피곤을 느끼는 40대 여성에게 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 것이 건강 유지의 핵심입니다.철분·비타민B군을 채워주는 음식철분과 비타민B군은 에너지 생성에 필수 영양소입니다. 특히 쉽게 피곤을 느끼는 40대 여성에게 좋은 음식 중 대표적인 것은 시금치, 달걀, 오트밀, 간, 참치 등입니다.철분이 부족하면 혈액이 산소를 충분히 운반하지 못해 머리.. 이전 1 다음
