피해야할음식 (1) 썸네일형 리스트형 역류성 식도염 피해야 할 음식 vs 도움 되는 음식 역류성 식도염 악화 원인과 생활 속 주의점역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하며 가슴 쓰림과 목 이물감, 만성 기침 등을 유발하는 질환이다. 특히 현대인들은 불규칙한 식습관과 스트레스, 늦은 야식으로 인해 역류성 식도염 발병률이 높아지고 있다. 증상을 완화하려면 먼저 위산 역류를 촉발하는 생활 습관을 점검해야 한다. 과식, 폭식, 기름진 야식, 식후 바로 눕기, 과도한 카페인 섭취는 특히 주의해야 한다. 역류성 식도염 관리의 핵심은 ‘자극 최소화’와 ‘식도 보호’다. 작은 식사로 나누어 먹고, 식후 2~3시간은 눕지 않으며, 식습관을 규칙적으로 유지하는 것이 가장 기본적이지만 가장 큰 효과를 제공한다. 또한 스트레스를 관리하고 규칙적인 수면을 유지하면 위산 분비 균형을 돕는다. 즉, 역류성 식도염을 이겨.. 이전 1 다음
