전체 글 (53) 썸네일형 리스트형 하루의 시작을 바꾸는 모닝 커피의 진짜 효과 모닝커피는 많은 사람들에게 하루의 시작을 알리는 작은 의식이자, 정신을 깨우는 필수 루틴처럼 자리 잡았다. 바쁜 일상 속에서 모닝커피 한 잔이 주는 심리적 안정감과 집중력 향상 효과는 상당하며, 실제로 아침에 커피를 마시면 기분을 끌어올리는 신경전달물질인 도파민과 세로토닌 분비가 활발해져 긍정적인 영향을 준다는 연구도 많다. 아침 햇살을 받으며 따뜻한 커피 향기를 맡는 순간 하루의 긴장감이 풀리는 경험을 누구나 해봤을 것이다. 이처럼 모닝커피는 단순히 카페인을 섭취하는 행위가 아니라, 일상의 리듬을 만들어 주고 하루를 잘 정비하도록 돕는 중요한 역할을 한다. 그러나 모닝 커피의 장점만 생각하는 경우가 많지만, 올바른 타이밍과 적정량을 모르면 오히려 피로감을 높이거나 위장에 부담을 줄 수 있어 정확한 이해.. 독감 예방접종 3가 4가 차이와 어떤 백신이 좋은지 정확하게 알아보기 3가 백신과 4가 백신 구성 차이독감 예방접종 백신에서 가장 중요한 비교 포인트는 바로 3가와 4가 백신이 포함하고 있는 바이러스 종류이다. 3가 백신은 A형(H1N1, H3 N2), B형 인플루엔자(빅토리아) 이렇게 총 세 가지 바이러스에 대비하도록 만들어진 반면,4가 백신은 여기에 B형 인플루엔자 한 종류 (야마가타)가 더 포함되어 총 네 가지 바이러스에 대응할 수 있다. 즉, 4가 백신은 3가 백신보다 더 넓은 범위를 커버하는 구조로 되어 있다. 독감은 A형과 B형 바이러스가 번갈아가며 유행하는데, 최근 몇 년간 B형도 비교적 강하게 유행한 바 있어 4가 백신이 실제 예방 효과가 더 높을 수 있다는 평가가 많다. 최근 몇 년간 야마가타형은 유행하지 않아 무료접종 대상자는 3가 백신으로 코로나19 백.. 추운 날 60대 심혈관질환 주의점, 꼭 알아야 할 겨울 건강 수칙 추운 날 기온이 급격히 떨어지면 혈관이 갑자기 수축하면서 혈압이 오르기 쉬운데, 특히 60대 이후에는 이러한 변화에 민감하게 반응해 심혈관계에 큰 부담이 생길 수 있다. 겨울철에 심근경색과 뇌졸중 발생률이 다른 계절보다 높다는 것은 많은 연구를 통해 입증된 사실이며, 이는 혈액이 점도 높아지며 끈적해지고 심장으로 가는 혈류량이 줄어들기 때문이기도 하다. 또한 60대는 노화에 따라 혈관 탄력이 떨어지고 기초대사량도 감소해 체온 유지가 쉽지 않다. 이때 무리한 외출이나 갑작스러운 운동은 오히려 심혈관 사건을 유발할 위험이 있으므로 일상 속에서 체온 유지와 안전한 활동 조절이 중요하다. 특히 추운 날 과도한 난방 의존과 실내·외 온도 차이도 심혈관계에 스트레스를 주기 때문에 미리 대비하는 것이 필수적이다.60.. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 18 다음
